Effort Physique et Physiologie

Fréquence cardiaque

Identifier les valeurs de la fréquence cardiaque au repos (86), pendant l'effort (134) et après l'effort (92).

Fréquence respiratoire

Identifier les valeurs de la fréquence respiratoire au repos (14), pendant l'effort (23) et après l'effort (18 cycles/min).

Température corporelle

Identifier les variations de température corporelle au repos (37,2°C), pendant l'effort (37,8°C) et après l'effort (37,3°C).

Transpiration

Expliquer que la transpiration augmente pendant l'effort pour évacuer la chaleur et réguler la température corporelle.

Sensations de soif et de faim

Expliquer que les sensations de soif et de faim apparaissent pour compenser les pertes en eau et en énergie.

Absorption du dioxygène

Comparer la quantité de dioxygène absorbée par le muscle au repos (-5 mL) et en activité (-9 mL).

Absorption du glucose

Comparer la quantité de glucose absorbée par le muscle au repos (-10 mg) et en activité (-40 mg).

Rejet du dioxyde de carbone

Comparer la quantité de dioxyde de carbone rejetée par le muscle au repos (+5 mL) et en activité (+10 mL).

Rejet des déchets

Comparer la quantité de déchets rejetés par le muscle au repos (+1) et en activité (+4 unités arbitraires).

Échanges sang-muscle

Décrire la composition du sang entrant (riche en O₂ et glucose) et sortant (riche en CO₂ et déchets) du muscle.

Fréquence respiratoire

Identifier les valeurs de la fréquence respiratoire au repos (10,8 cycles/min) et à l'effort (18,6 cycles/min).

Volume courant

Identifier les valeurs du volume d'air inspiré au repos (1,1 L) et à l'effort (1,6 L).

Calcul du débit ventilatoire

Calculer le débit ventilatoire (DV = FR × VV) au repos (11,9 L/min) et à l'effort (29,8 L/min).

Consommation d'oxygène VO₂

Expliquer que la consommation de dioxygène (VO₂) augmente rapidement à l'effort, liée à l'augmentation du débit ventilatoire.

Fréquence cardiaque

Identifier les valeurs de la fréquence cardiaque au repos (84 battements/min) et à l'effort (132 battements/min).

Volume d'éjection systolique

Identifier les valeurs du volume d'éjection systolique au repos (0,07 L) et à l'effort (0,12 L).

Calcul du débit cardiaque

Calculer le débit cardiaque (DC = FC × VES) au repos (5,88 L/min) et à l'effort (15,84 L/min).

Irrigation des muscles

Expliquer l'augmentation du débit sanguin vers les muscles (de 1 à 21 L/min) par l'ouverture des sphincters précapillaires.

Rôle du cœur

Expliquer que le cœur augmente sa fréquence pour pomper plus de sang vers les muscles.

Rôle des poumons

Expliquer que les poumons augmentent la fréquence respiratoire pour fournir plus de dioxygène et éliminer le dioxyde de carbone.

Adaptation circulatoire

Expliquer que la circulation sanguine s'adapte pour acheminer davantage de dioxygène et de nutriments aux muscles.

Régulation thermique

Expliquer que la transpiration permet de réguler la température corporelle pendant l'effort.

VO₂ max

Définir le VO₂ max comme le volume maximal de dioxygène consommé lors d'un effort.

Fréquence cardiaque maximale

Calculer la fréquence cardiaque maximale théorique avec la formule : 220 moins l'âge de l'individu.

Baisse de la fréquence cardiaque

Expliquer que l'entraînement régulier diminue la fréquence cardiaque au repos et pendant l'effort.

Augmentation du volume d'éjection

Expliquer que l'entraînement augmente le volume de sang éjecté par battement (VES).

Efficacité cardiaque

Expliquer comment l'entraînement permet de fournir plus d'oxygène aux muscles avec un effort cardiaque moindre.

Résistance à l'effort

Expliquer que l'entraînement améliore la capacité musculaire et la résistance à l'effort.

Rôle des glucides

Expliquer que les glucides fournissent l'énergie nécessaire au fonctionnement musculaire pendant l'effort.

Influence sur la performance

Expliquer qu'un régime riche en glucides améliore les performances physiques.